2007年07月12日

甘ヨーグルトはどうして効くの?

 今回おすすめする「甘ヨーグルト(黒糖ヨーグルト)」がすばらしいのは、便秘解消効果の高いヨーグルトだけでなく、黒糖に含まれるミネラルが効果的に摂取できる点。白い砂糖は、黒糖からこうした栄養分をすべて抜いたものなので、単なるエネルギー源でしかありません。
 しかし、黒糖は白砂糖とくらべて、むくみを解消して降圧作用があるカリウムが550倍、丈夫な骨をつくるカルシウムが240倍、だるさや疲れをとり除くマグネシウム、脂質や糖質の代謝に有効なリンが31倍、貧血防止に役立つ鉄が4・7倍も含まれているのです。
 全身の健康に有効なミネラルたっぷりの黒砂糖と、腸内環境をよくしてくれるヨーグルトをあわせてとることがどれだけ有効かおわかりいただけましたでしょうか?

 「黒糖といえども太るのでは?」と思う人もいるかもしれません。たしかに、とりすぎはいけませんが、適量(1日合計約20g)であればその心配はありませんし、甘いものを食べたい欲求が満たされますから、お菓子などの間食を抑えられるメリットのほうが大きいんです。
 黒糖ヨーグルトは、便秘、ダイエット、肌荒れ。女性のお悩みを一気に解決してくれるすばらしい組み合わせなんです。  

簡単に作れておいしい甘ヨーグルトのやり方  
 
  材料
ヨーグルト(プレーン)
     ……50〜200g
黒糖   ……約10g 1.
器にヨーグルトを盛り、黒糖をかけるだけ! 2.
黒糖は器の底にたまりやすいのでよ〜くまぜてから食べること  
             
1日1回好きなときに食べる(おすすめは空腹時)  
   
こうすればさらに食べやすい!ポイント

・最近はシロップタイプになった黒糖もあります。これならヨーグルトにも溶けやすいので便利です。
posted by yangas at 14:46| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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