2007年04月11日

マイボイスコム、「運動」に関する調査結果を発表

<運動に関する調査>
週に1回以上運動している人は41%
運動時に摂取するものは、「機能性飲料」が47%でトップ


 マイボイスコム株式会社(東京都千代田区、代表取締役社長:高井和久)は、『運動』に関する調査を実施し、2007年2月1日〜5日に13,158件の回答を集めました。本調査結果について発表します。


★調査結果

【まとめ】
 健康やダイエットのために運動をする、運動を通じてであった仲間との交流を深める、ステータスとしてスポーツジムに通う―。目的は様々ですが、運動による心身の健康効果が話題を呼んでいるようです。本調査では、運動を行う理由や参考にする情報源などについて聞きました。

 運動を行っている割合は61%となっています。行っている運動の種類では、「ウォーキング・運動としての散歩」が23%で最多でした。2位は「筋トレ・ストレッチ」(16%)が続きました。両者とも手軽に始められる運動であることが特徴と言えます。

 運動をする頻度では、「週に1〜2回」は22%、「週に3〜4回」は11%、「ほぼ毎日」は9%となっていました。週に1回以上運動する人の合計は、4割に達しています。運動を行う場所については、「道路」が30%、「自宅(室内)」が25%で上位となっており、このような場所で行える運動を選択している人が多いこともうかがえます。以下は、「専用運動場・コート」(18%)、「スポーツクラブ・ジム」、「公園」(共に17%)と続きました。

 運動をする理由では、「健康のため」が69%で最多でした。他と大きく差をつけており、健康を意識している人が多いようです。以下は、「体力保持」(38%)、「体力をつけるため」(32%)、「リラックス・気分転換」、「ダイエット」(共に31%)となりました。運動中や運動後に摂る飲食物では、「機能性飲料(スポーツドリンク)」(47%)、「水・ミネラルウォーター」(34%)、「麦茶などの茶系飲料」(25%)が上位3位となりました。以下も上位は飲料が占めており、運動時に摂取されるものは、圧倒的に飲料が多いことが分かります。

 運動時に役立つ情報として参考にするものでは、「テレビ番組」(35%)、「本・雑誌」(30%)が上位となりました。一方で「特に参考にしていない」も32%となっており、自己流で運動を行っている人も多いこともうかがえました。

(日本経済新聞)
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大正製薬、健康を考えたダイエットプログラム「からだ環境ダイエット」シリーズを通販限定で発売

 大正製薬は、日常生活のなかでできる健康づくりをサポートする「ヘルスマネージ」ブランドから、新たに「からだ環境ダイエット」シリーズを4月10日から通信販売で発売する。

 年齢とともに基礎代謝が低下すると、若い頃の体型や体重、健やかさを保つことが難しくなりがちなんだとか。同社では、これらの悩みを持つ人のダイエットをサポートするため、新しいダイエットプログラム「からだ環境ダイエット」を提案するという。

 このプログラムでは、栄養バランスとカロリーコントロールを考えた食習慣の改善、生活に運動習慣を身につけ、自分の健康状態をしっかり管理することが、健康的なダイエットにつながるというコンセプトのもと、それに対応する「からだ環境ダイエット」シリーズを開発したとする。

 「からだ環境ダイエット」シリーズは、栄養バランスを考えたダイエット食品「からだ環境ダイエットバランス食」と、運動前に摂取してもらいたいサプリメント「からだ環境ダイエット燃焼の六粒」の2種類の製品を用意したダイエットサポートシリーズ。また、血糖値や総コレステロールなど14項目を手軽にチェックできる血液検査セット「健康チェッカー」も同時に発売する。

 なお、「からだ環境ダイエット」シリーズと「健康チェッカー」は、「大正製薬ダイレクト」から届ける通信販売限定製品となる。電話、FAX、ハガキ、インターネットの4つの方法で購入できるとのこと。

 「大正製薬ダイレクト」では、自分の健康は自分で管理するセルフケアを応援するブランド「ヘルスマネージ」を立ち上げ、昨年9月に「からだ環境青汁」を発売した。今回「からだ環境ダイエット」シリーズを加えることで、生活者の健康に対するニーズに幅広く対応していく考え。

[小売価格]
からだ環境ダイエット バランス食:1万3230円
からだ環境ダイエット 燃焼の六粒:6300円
健康チェッカー:7980円/1個(検査1回分)
(すべて税込)
[発売日]4月10日(火)
(マイライフ手帳)
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2007年03月13日

耳ツボダイエット

耳ツボダイエット!そういえば以前ランキングのネタ出しを頼まれた某テレビ番組でも人気のダイエット法として上位で紹介されておりました。

また、ここ数年街中で耳ツボダイエットの看板を掲げる施設が増えているような気がします。

ツボを刺激することによるダイエット効果にはかなり個人差がありそうなものなのにこの人気の秘密は何なのか?


日本痩身医学協会の会員で耳ツボダイエットを行っている中医整体クリニック元氣堂(沖縄県糸満市)におじゃましまして、その内容についてお話を伺いました!

まず、驚いたのが耳ツボダイエットというくらいだから、耳のツボにクリップとかシールとか貼り付けるところから始まるのかと思いきや、メジャーでウエストサイズを測ったり、体組成計で体重や体脂肪、筋肉量を測定することから始まることでした。

思った以上に本格的でございます…。

次にツボ刺激をしてもらえるものと耳を長くして待っていると、椅子に座ってマンツーマンでの耳ツボダイエットに関する説明がスタートしました。

内容は標準体重とは何か?肥満とは何か?に始まり、肥満と生活習慣病の関係、微量栄養素とカロリーの関係、水分補給の方法などの食事に関する話がメインで、基本的ではありますが1時間程度で話がキレイにまとまっており、説明を聞いている途中で「なるほど、この内容を聞いて実行するだけでも多くの人がやせそうですね…」と思わずガイドも唸ってしまいました。

そのポイントは…
耳には何と166のツボが…
○水分補給として”水”を摂る習慣をつけること
○必要な栄養素は摂りながら、摂取カロリーは抑えること
(このためにプロテインを含む4種類のサプリメントが用意されているとのこと)
○食事の量をこれまでの半分に減らすこと
(耳ツボ刺激との併用でストレスが少なく実行可能とのこと)
○栄養や体に関する基礎知識を身につけること

また、耳には166のツボがあり、そのうち、精神を安定させるツボ、胃の働きを正常にするツボ、消化器系の働きを正常にするツボ、食欲を抑えるツボ、ホルモンのバランスを正常にするツボの5から6個を刺激すると、ダイエットのサポートに効果的だということです。

耳ツボ刺激の実践!

説明を聞くこと約1時間、最期に出てきたのが直径約2ミリの金色に輝く粒で、この粒を肌色のテープで耳のツボの位置(5から6個所)に貼っていきます。この金属の粒でツボを常時刺激するというわけです。

貼ってしまえば遠目には分かりません…

後はこの金の粒とテープを週に2回から3回貼り替えつつ、食事を含めた生活の改善に最低3ヶ月努めれば、一月に2から3キロの体重減が見込めるそうです。

ほとんどのお店でカウンセリングは無料とのことですので、興味のある方は電話で確認の上、お近くの施設に足を運ばれてみてはいかがでしょうか。

http://allabout.co.jp/fashion/diet/closeup/CU20040818A/index.htm
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2007年03月05日

バランスボールダイエット

バランスボールダイエットとは、弾力性のボールを使って内部の筋肉強化をすることで身体の燃焼効率を上げるダイエット法です。身体の歪みを矯正することで、なかなか痩せないポッコリお腹まで解消するダイエット法です。

肥満だけではなく、姿勢が悪いこと、運動不足による筋肉の衰えは、肩こり頭痛腰痛など病気を引き起こす原因となります。身体の歪みは、さまざまな病気の原因となります。肩こり頭痛腰痛を引き起こします。

バランスボールダイエットは、骨盤のゆがみを矯正します。これによって血液の流れを良くする効果が得られます。姿勢を美しくすることは、身体を健康的にするといえます。

さて、バランスボールダイエットのトレーニング方法は、とても簡単です。バランスボールに数分乗るだけでOKです。テレビを観ながらでもよいので簡単です。グラグラ不安定なボールの上では自然と姿勢を保とうとするため結果としてバランスの良い筋肉をつけていくことができるのです。

バランスボールを選ぶには、バランスボールの上に腰掛けて確認します。膝を90度に曲げたときに足がつくものがベストです。身長160cmくらいの方は60cmくらいのバランスボールがよいでしょう。

普段の仕事や家事の疲れをほぐすこともバランスボールダイエットはできるます。毎日数分間バランスボールに乗るトレーニングを続けるののも良いです。

さらにバランスボールダイエットは、普段の仕事や家事の疲れをほぐすこともできる方法です。

毎日数分バランスボールに乗るエクササイズを楽しみながら続けるのがよいでしょう。
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2007年03月04日

倖田來未ダイエット

倖田來未のダイエット方法を紹介します。

食事は1日三回しっかりと食べます。午後6時から次の日の朝まで何も食べません。 やり方はこの2点のみです。
一見簡単そうですが、最初はなかなか難しいのです。 おなか減ります。 どうしても我慢できないときはスルメをかみましょう。 いきなり6時以降食べないのはキツイという人は、夕食の時間を少しずらして8時くらいまでに済ませて、その後は何も食べません。 それで慣れてきたら、6時以降食べないようにしていったらいいと思います。
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2007年03月03日

運動とダイエットの関係

 ダイエットというと必ずといっていいほど運動の話が出て来ます。運動嫌いの人はなんとか食事制限だけで、脂肪を落としたいと思います。そして食事制限もしたくない人は、飲むだけで痩せるとか、食事制限も運動も必要ないダイエット、なんて広告の説明を熱心に読んだりします。 確かに運動なしでも体重は落ちます。へたに運動すると、よけいに腹が減るから運動はしない、なんて人もいます。

 それでは、運動しながらダイエットした場合と、特に運動しないでダイエットした場合とではどのような差があるのでしょうか。肥満大国アメリカでは、減量プログラムの実験が数多く行われてきました。どの実験でもだいたい同じような結果がでるようですが、その中の1つを紹介します。

 これはボストン大学で行われた実験ですが、体重が約100kg、年齢26〜52才の肥満の男性72名を2つのグループに分けて8週間にわたる減量プログラムを実行したというものです。1つのグループには、特別な運動はしないダイエットだけのグループとし、他のグループは1週間に3回運動しながらダイエットを実施します。運動の内容は、22分間のウオーキングから始まって8週めには46分間に8.9kmをジョギングするまでになったそうです。両グル−プ共、食事はまったく同じ内容で1日1000kcalです。このダイエット食は、体重100キロの大男にとってはかなり厳しい内容です。

 さて、無事に8週間が過ぎ、ダイエットだけのグループは平均9.2kg減量、ダイエットと運動を行ったグループは平均11.9kgの減量でした。その差は僅か2.7kg、なーんだそんなもんかと思うかもしれませんが、できあがった体のつくりが、両グループ間で著しく違うことが分りました。筋肉や内蔵などの実質組織量が運動グループでは保持されていたのに対して、ダイエットだけのグループでは平均3.3kgも減少していました。

 つまり、ダイエットだけのグループは肝心の体脂肪の減少は僅か5.9kgでしかなく、運動グループの半分でした。このように同じくらい体重を落としても中身に大きな違いがある他に、ダイエットだけのグループではスタミナや筋力に変化はなかったのに対して、運動グループでは、それぞれが著しく伸びていました。この実験結果を見てもわかるように、運動なしのダイエットではプヨプヨのまま少し体が小さくなるだけです。週3回の運動を加えるだけで脂肪燃焼効果は2倍、しかも体力もついて引き締った体づくりができるんです。

 いかがですか、運動嫌いの方は少し考えが変わったでしょうか。運動といつても今からスポーックラブに入会する必要もありませんし、特別な道具もいりません。要は体を動かしてエネルギーを消費すればいいわけです。通勤通学、掃除、買物、駅の階段、犬の散歩、毎日の生活のなかでいくらでも運動の機会はありますよね。せっかくの運動のチャンスを自ら避けていませんか。(ダイエットオンラインセミナー)

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2007年03月02日

ダイエット運動消費カロリー計算・基礎代謝計算

消費カロリーの計算 ↑
運動・日常生活における活動項目別に消費カロリーの目安を提示させて頂いております。
メタボリックシンドロームや生活習慣病の予防を見据え、「健康的なダイエット」という観点で、
基礎代謝アップ、体を動かすことによるダイエットにお役立て頂ければ幸いです。

右側の「基礎代謝計算」におきましても、基礎代謝の目安、
ならびにウォーキングなど、運動の消費カロリーの目安を計算いたします。

ダイエットは、ダイエットに相応しい生活習慣から。

http://motivated.jp/
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2007年03月01日

おからダイエット

レシピ

◎卵1個、プレーンヨーグルト200g、パルスイート5g(COOCPADでは砂糖40g)をよく混ぜます。
(砂糖は入れたくなければ入れなくてもいいのでは?)

◎粉末おから25〜50gくらい入れて混ぜます。私は適当に全粒粉も足してみました
 (粉末おから25gだと砂糖が少ないせいかやわらかすぎたので、クッキーのたねくらいのやわらかさになるまで適当に混ぜました。)

◎目の前に「キャラメルティー」の茶葉があったので、ティーパック一個分と、おから感をなくすためにポッカレモン100を2滴ほどいれました。

◎180度のオーブンで25分〜30分焼きます。
 (私は35分焼きました。)
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2007年02月28日

杜仲茶ダイエット

「杜仲茶ダイエット」は杜仲茶を飲むだけのダイエット法です。

普段飲んでいるお茶を杜仲茶に変えて、一日に何杯も杜仲茶を飲みましょう。

1日2リットルくらい杜仲茶を飲むことを目指してください。

水分を摂るダイエットでは、最初の1ヶ月は体重が増えることがあるので、せめて二ヶ月は実行試してみましょう。

会社や学校にも杜仲茶を水筒に詰めて持っていくようにすればいいですね。

杜仲茶のお茶葉を買ってきて、一度に大量に作っておくほうが経済的です。

今は手軽なお茶になったものも市販されているので、それを利用すれば面倒くさがりの人でも大丈夫ですね。

食事制限や運動をするわけではないので、リバウンドの心配も少ないです。

さて、なぜ杜仲茶がダイエットに効果的なのでしょうか?

杜仲茶には、鉄分や亜鉛などミネラルを豊富に含んでいますが、杜仲茶に含まれるゲニポシド酸という成分が脂肪やコレステロールの再吸収を抑制し、体脂肪を減少させるためとされています。


近年、ラットをつかった実験で、杜仲茶には食事で摂った脂を効率よく分解・燃焼する作用があることが明らかになっており、杜仲茶のダイエット効果を裏付ける結果となりました。


また、杜仲茶には単なるダイエットだけでなく、メタボリックシンドローム(メタボリック症候群)の解消にも効果があるらしいです。

メタボリックシンドロームは、内臓脂肪に加え、高血圧や高血糖、高脂血症が重複して発症している状態をいいますが、メタボリックシンドロームになると、やがては心筋梗塞や動脈硬化を引き起こす可能性があり、日本の中年男性の約半数がメタボリックシンドロームだという衝撃的な調査結果が公表され、問題となりましたね。

最近の研究によれば、杜仲茶の茶葉を1日に約10g飲むと、メタボリックシンドロームの改善に効果があることがわかりました。


杜仲茶には内臓脂肪の蓄積を抑える「アディポネクチン」と呼ばれる成分を増加させ、メタボリックシンドロームを総合的に解消する作用があるということです。

某テレビ番組の実験でも、メタボリックシンドロームを撃退する杜仲茶を飲むことで、内臓脂肪がたった2週間で半分に減りったという放送がありましたね。

また、杜仲茶を飲むと新陳代謝がアップすると言われており、生活習慣病の予防にもつながります。

ダイエット中の疲れにも効くとされるので、エクササイズと組み合わせて飲むと良いですね。

杜仲茶は高脂血症、高血圧症、糖尿病、肩こり、冷え性などにも効果があり、ダイエットや健康に気を使っている人におすすめのお茶だといえます。

杜仲茶はノンカフェインで子供からお年寄りまで、安心して飲むことができます。

実は杜仲茶は中国から来たお茶で、昔から身体に良いとされてきました。

中国茶には痩身効果のあるとうたわれるお茶が数多く出ていますが、杜仲茶もそのひとつです。

本場の中国では、杜仲茶は昔から「不老長寿の薬」として親しまれています。味はほんのりと甘く、まろやかでおいしいお茶です。


●杜仲茶の飲み方

杜仲茶の茶葉を急須に入れてお湯を注いで5分程抽出すると杜仲茶の出来上がりです。

濃くしたい場合は抽出時間を長くすると良いでしょう。緑茶を急須で作るのと同じ要領でいれましょう。


杜仲茶を煮出す場合は、茶葉10gを水から煮出して沸騰したらそのまま約10分煮出します。

作った杜仲茶は日持ちしないので、その日のうちに飲むようにして下さい。
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2007年02月27日

あんぱんダイエット

効果 一日全体の摂取カロリーを減らせるので痩せる。


【やり方】
普通サイズのあんぱん一個と野菜サラダや果物。又は野菜スープ。
これを三食のうちの一食に置き換える。

【特徴】
あんぱんの糖分が血糖値を上げるので空腹感が癒され、小豆が腹持ちが良いにで苦痛が少ない。お医者さんに糖分の摂取を制限されている人はやらないこと。

※夕食をあんぱんにするといいらしい。あんも、黒あんより白あんが良く、こしあんよりつぶあんの方がいいらしいです。
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2007年02月26日

寒天ダイエット

食事から摂取した栄養素は、身体を動かすエネルギーとして、体内で脂肪、タンパク質、糖の三大栄養素に分解され、吸収。全身に送られます。

しかし、糖は、必要以上に摂り過ぎるとエネルギーとして使われないで体内に余り出すと、 細胞で、中性脂肪に作り変えられて脂肪細胞になってしまいます。


その糖の吸収スピードをなだらかにしてくれるのが、寒天♪


食前に摂取しておくと、胃の中で寒天がドロドロになり、糖を包み込んで腸へ移動。
そのため、ダイレクトに糖が吸収されず、その結果


脂肪がつきにくくなるんですって!


寒天はご存知のとおり、食物繊維たっぷりで便秘の解消にもなります。
体内のコレステロールも減らすことができる すぐれものなんです! 健康的〜☆



ダイエットの方法寒天ダイエット イコール ダイエットの補助 と考えよう!

寒天ダイエットだけに頼るのではなく、日頃から運動も欠かさないようにしましょう。
寒天ダイエットだけで大幅な減量は 実際、難しいです。
あくまでも、寒天はダイエットの補助なのだということを忘れないように。。


寒天には、角寒天(棒状のもの)や糸寒天、お手軽な粉寒天(粉末状)があります。
どちらも一般のスーパーで購入できます。



寒天ダイエットのやり方(どれか1つの方法で! 全てを実行しないように!)
1.食前に『ところてん』を150g程度食べておく。
2.寒天を使ったゼリーなどを作っておいて、それを食前に食べる。その場合の
 寒天の量は、水(または野菜ジュースなど)100ccに対して寒天1gが目安。
3.粉寒天をお茶などに入れて、沸騰させてよくかき混ぜて溶かし、
 食前に飲む。

その他お料理(ご飯を炊く時、お味噌汁、スープ、シチューなど)に入れるのもOK!






ダイエットの方法 寒天ダイエット、これだけは必ず守ること!!

それは、摂取量を守ること。必要以上に寒天を摂取しないこと! です。


何故かというと、寒天には冷めて固まる時に、約100倍の水を吸収する性質が
あるので、体内の必要な水分まで吸収して脱水状態になってしまう危険が
あるからです。お気をつけ下さい!!


それと、粉寒天の場合『しっかりと溶かす』ことによって効果を発揮しますので、
ただ ぬるいお茶に粉寒天を入れてかき混ぜたり、粉寒天をそのまま飲むなどしても
危険なばかりで 何の効果もありませんので、しっかり溶かしてねっ♪



ダイエットの方法 3食、寒天ダイエット?!

ダイエットは朝・昼の食事をしっかりとって、夜は低カロリーに済ますのが一番なのですが、なかなかそれは難しいですよね。我が家も、夕食が一番のメインです。

なので、毎食寒天を摂らなくても 『夕食だけ寒天ダイエット』 でOKでは?!と思います。


必要以上に寒天を摂りすぎるのも心配ですし、私は主に夕食だけ寒天食べてます。
時にはゼリーを作って食べたり、お茶に入れて飲んだり。


コンセプトは、健康的にダイエット!
カラダによいことなので、ダイエット目的ではなくても試す価値ありそうですよ
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2007年02月25日

低炭水化物ダイエット

低炭水化物ダイエットの原理

摂取する糖質を極力減らし、代わりとしてたんぱく質、脂質中心の食事にする。

体内に入ってくる糖質が減る。

血糖値の上昇が減りインシュリンの分泌量が減る。

インシュリンの代わりに肝臓からグルカゴンという物質が分泌されるようになる。

グルカゴンは中性脂肪を分解してエネルギー源とするので体脂肪が燃えやすくなる。

結果、体脂肪が消費されダイエット成功。
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